چېنىقىش ئۈسكۈنىلىرى پاراشوكى مۇسكۇل قۇرۇلۇشى ئۈچۈن قاپلانغان چەينەك

Kettlebell يەنە Pesas rusas دەپمۇ ئاتىلىدۇ ، ئۇ بەدەننىڭ مۇسكۇل كۈچى ، چىدامچانلىقى ، تەڭپۇڭلۇقى ، شۇنداقلا جانلىقلىقى ۋە يۈرەك قان تومۇر ئىقتىدارىنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدۇ. ئادەتتە ئىتتىرىش ، كۆتۈرۈش ، ئېلىپ يۈرۈش قاتارلىق ھەر خىل مەشىقلەرنى قىلىش ۋە ئوخشىمىغان مەشىق ھالىتىنى ئۆزگەرتىش ئارقىلىق ، سىز چېنىقىشنى خالايدىغان بەدەن ئەزالىرىنى مەشىق قىلالايسىز. ئۇ ئاۋىئاتسىيە مەشىقىنىڭ بىر خىل چېنىقىش ئۈسكۈنىسى. كۈندىلىك ئوتتۇراھال كۈچلۈكلۈكتىكى چېنىقىش مۇسكۇللارنىڭ ئاۋازىنى ئۈنۈملۈك كۈچەيتىپ ، ماينى ئازايتالايدۇ. پاراشوك بىلەن قاپلانغان چەينەك قۇيۇلغان تۆمۈردىن ياسالغان ، مۇھىت ئاسرايدىغان پاراشوك بويالغان ، ئالاھىدە پۇراق يوق. ئاساسى چوڭايتىلغان ، شۇڭا مەشىق جەريانىدا ئۇنى تېخىمۇ مۇقىم ۋە بىخەتەر قىلىش ئۈچۈن پول بىلەن ئالاقىلىشىش رايونىنى ئاشۇرىدۇ.

چەينەكنىڭ پايدىسى شۇكى ، ئۇلار بەدەننىڭ كۈچى ، چىدامچانلىقى ، تەڭپۇڭلۇقى ۋە جانلىقلىقىنى ئاشۇرالايدۇ. ئىتتىرىش ، كۆتۈرۈش ، تاشلاش ۋە سەكرەش قاتارلىق ھەر خىل مەشىقلەرنى قىلالايسىز. چېنىقىش ئارقىلىق ئۈستۈنكى ئەزا ، غول ۋە تۆۋەنكى ئەزا قاتارلىق مۇسكۇللارنىڭ كۈچىنى ئۈنۈملۈك ئاشۇرالايسىز.

پاراشوك بىلەن قاپلانغان چەينەك بىر خىل چېنىقىش ئۈسكۈنىسى ، شۇڭا بۇ چەينەكنىڭ ياردىمىدە كۆپچىلىكنىڭ ئۆز ھەرىكىتىنىڭ ئۈنۈمى يۇقىرى كۆتۈرۈلىدۇ ، ئەڭ مۇھىمى چېنىقىش ئۈنۈمىنى ئەڭ زور دەرىجىدە ئاشۇرغىلى بولىدۇ. ئەگەر چەينەكنى ئىشلىتىپ زوڭزىيىپ ئولتۇرسىڭىز ، ئۇ يەنە بىر قىسىم قىزىقىش ئىسراپچىلىقىنى ئازايتىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ. بۇنداق بولغاندا ، سىز ئۇنى قىلغاندا ئېنېرگىيە تېجەپلا قالماي ، يەنە زوڭزىيىپ ئولتۇرۇشنىڭ كۈچلۈكلۈكىگە تېخىمۇ ماسلىشالايسىز.

چەينەك بىر خىل ئاۋىئاتسىيە چېنىقىش ئۈسكۈنىسى. ئېغىرلىق مەشىقى ئۈچۈن چەينەكنىڭ ياردىمىدە ، ئۇ پۈتۈن بەدەندىكى ياغنى ناھايىتى ياخشى كۆيدۈرەلەيدۇ ، ھەمدە ماينى كۆيدۈرۈش ۋە ئورۇقلاشنىڭ ياخشى رولى بار. ئەگەر بەدەندىكى ئارتۇقچە ماينى يوقىتىشنى ئويلىسىڭىز ، ئۆيدە چەينەك چېنىقتۇرۇشنى تەۋسىيە قىلىمىز ، ھەمدە كۈندە 30 مىنۇت مەشىق قىلىڭ ، مەلۇم ۋاقىتتىن كېيىن كۆرۈنەرلىك نەتىجىنى كۆرەلەيسىز.