ئادەتتە ، يوگا قىلىشنى ئەمدىلا باشلىغانلارغا نىسبەتەن ، ئۇلار تەنھەرىكەتنىڭ يارىلىنىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن ، قېلىنلىقى 6 مىللىمېتىر ياكى 8 مىللىمېتىر كېلىدىغان قېلىنراق كارىۋاتنى تاللىشى مۇمكىن. ئەمما يەنە ئاغرىقتىن ئەنسىرەپ بەك قېلىن كارىۋاتنى تاللىيالمايدۇ ، بەك قېلىن بولۇپ ، ئەمەلىيەتتىكى تەڭپۇڭلۇقنى يوقىتىدۇ ، تارتىش كۈچى مەركىزى تۇراقسىز بولۇپ ، سۇنۇقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئەگەر سىزدە بەلگىلىك ئاساس بولسا ، قېلىنلىقى 3.5 مىللىمېتىر ياكى ئۇنىڭدىن يۇقىرى يوگا يوتقاننى تاللىسىڭىز بولىدۇ. قاتتىق دېتال مەستانىلىرى ۋە كەسپىي يوگىلار ئادەتتە 1.5-4 مىللىمېتىر قېلىنلىقتىكى يوگا MATS ئىشلىتىدۇ. يوگا يوتقان سېتىۋالغاندا ، باش بارمىقىڭىز ۋە كۆرسەتكۈچ بارمىقىڭىز بىلەن چىملاپ ، ئۇنىڭ قانچىلىك يۇمشاق ۋە قاتتىق ئىكەنلىكىنى سىناپ بېقىڭ. يوگا ماتا قانچە جانلىق بولسا ، ئادەم بەدىنىگە شۇنچە قوغدىغۇچى بولىدۇ. ئۇنىڭ ئۈستىگە ، ئەگەر سىز ئاغرىقتىن بەك قورقسىڭىز ، بىر قەدەر قېلىن يوگا يوتقان ئىشلىتىپ مەشىق قىلالايسىز.