كۆپ خىل رەڭدىكى ئۆرۈك چېچىكى شەكىلدىكى نېئوپرېن دۇمبېل

كۆكرەك كۆكرەك پەردىسى كۆكرەك ۋە قورساقنى چىڭىتىش ، بەل ۋە پۇتنى ئىنچىكە قىلىشقا ئىشلىتىلىدۇ. ئۆرۈك چېچىكى دۇمبېللىرى مۇھىت ئاسرايدىغان ماتېرىيالدىن ياسالغان ، شۇڭا ئۇنىڭدا زەھەرلىك خۇرۇچ يوق. ئۇنىڭدا راھەت قول تۇيغۇسى بار. قول ئالقىنىغا ماسلاشتۇرۇلغان راۋان لايىھە ، ئۇ ئىقتىسادشۇناسلىق بىلەن لايىھەلەنگەن ، بۇ لايىھە گاڭگىراشنى تېخىمۇ تەڭپۇڭلاشتۇرىدۇ. چېچەكلىگەن يېڭى ئۆسمە گاڭنىڭ سىيرىلىشقا قارشى تۇرۇش ئىقتىدارى تېخىمۇ ياخشى. دۇمبېلنى سېرىق ، ھالرەڭ ، ئاپېلسىن قاتارلىق ئوچۇق رەڭلەر بىلەن ئوراشقا بولىدۇ ، بۇ رەڭلەر چېنىقىش ھەۋەسكارلىرىنىڭ ياقتۇرۇشىغا ئېرىشتى.

گاچا بىلەن ئۇزۇن مۇددەت چېنىقىشنىڭ پايدىسى:

1. گاڭگىراشنى ئۇزۇن مۇددەت مەشىق قىلىش مۇسكۇل لىنىيىسىنى ئۆزگەرتىپ ، مۇسكۇللارنىڭ چىدامچانلىقىنى ئاشۇرالايدۇ. ئېغىرلىق بىلەن دائىم گاڭگىراش مەشىقى مۇسكۇللارنى قۇۋۋەتلەيدۇ ، مۇسكۇل تالاسىنى كۈچەيتىدۇ ۋە مۇسكۇلنىڭ كۈچىنى ئاشۇرىدۇ.

2. ئۇ ئۈستۈنكى بەدەن مۇسكۇلى ، بەل ۋە قورساق مۇسكۇللىرىنى چېنىقتۇرالايدۇ. مەسىلەن ، ئولتۇرۇشنى قىلغاندا ، گاڭگىراشنى ئىككى قولىڭىز بىلەن بويۇننىڭ كەينى تەرىپىدە تۇتۇڭ ، بۇ قورساق مۇسكۇلى چېنىقىشنىڭ يۈكىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ. يان تەرەپتىكى ئەۋرىشىم ياكى بەدەن ئايلىنىش مەشىقى ئۈچۈن گاڭسىز تۇتۇڭ ، بۇ ئىچكى ۋە تاشقى يانتۇ مۇسكۇللارنى چېنىقتۇرالايدۇ. بىلەك ئۆرلەش ، يان تەرەپ ئۆرلەش قاتارلىقلار مۈرى ۋە كۆكرەك مۇسكۇللىرىنى چېنىقتۇرالايدۇ.

3. تۆۋەنكى مۇسكۇللارنى چېنىقتۇرۇڭ. مەسىلەن گاچا بىلەن بىر پۇتى بىلەن ئولتۇرۇش ، ئولتۇرۇش ۋە ئىككى پۇتى بىلەن سەكرەش قاتارلىقلار.