كۆپ خىل ئېغىرلىقتىكى مۇسكۇللارنى ياساش Hex كاۋچۇك دۇمبېل

ئالۋاستى كاۋچۇك دۇمباقنىڭ ئىچى قۇيۇلغان تۆمۈر ، سىرتى كاۋچۇك ماتېرىيال بىلەن ئورالغان. ئۇ بىر پارچە قېلىپ ، ئازادە تاشقى كۆرۈنۈش ، شۇڭا ئىشلىتىش ئىنتايىن راھەت. سىرتى كاۋچۇك ماتېرىيالدىن ياسالغان بولغاچقا ، داتلاش ئاسان ئەمەس ھەمدە خىزمەت ئۆمرى تېخىمۇ ئۇزۇن بولىدۇ. ھەشەمەتلىك كاۋچۇك قوڭغۇراقنى ئىشلىتىش تېخىمۇ بىخەتەر ، ئۇلار يۇقىرى ئاۋاز چىقارمايدۇ ، قويغاندا يەرگە زىيان يەتكۈزمەيدۇ ، بولۇپمۇ ئەگەر ئۆيدىكى پوللار كاھىشلىق بولسا ، كاۋچۇك دۇمباق سېتىۋېلىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ.

گاچا بىلەن ئۇزۇن مۇددەت چېنىقىشنىڭ پايدىسى:

1. گاڭگىراشنى ئۇزۇن مۇددەت مەشىق قىلىش مۇسكۇل لىنىيىسىنى ئۆزگەرتىپ ، مۇسكۇللارنىڭ چىدامچانلىقىنى ئاشۇرالايدۇ. ئېغىرلىق بىلەن دائىم گاڭگىراش مەشىقى مۇسكۇللارنى قۇۋۋەتلەيدۇ ، مۇسكۇل تالاسىنى كۈچەيتىدۇ ۋە مۇسكۇلنىڭ كۈچىنى ئاشۇرىدۇ.

2. ئۇ ئۈستۈنكى بەدەن مۇسكۇلى ، بەل ۋە قورساق مۇسكۇللىرىنى چېنىقتۇرالايدۇ. مەسىلەن ، ئولتۇرۇشنى قىلغاندا ، گاڭگىراشنى ئىككى قولىڭىز بىلەن بويۇننىڭ كەينى تەرىپىدە تۇتۇڭ ، بۇ قورساق مۇسكۇلى چېنىقىشنىڭ يۈكىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ. يان تەرەپتىكى ئەۋرىشىم ياكى بەدەن ئايلىنىش مەشىقى ئۈچۈن گاڭسىز تۇتۇڭ ، بۇ ئىچكى ۋە تاشقى يانتۇ مۇسكۇللارنى چېنىقتۇرالايدۇ. بىلەك ئۆرلەش ، يان تەرەپ ئۆرلەش قاتارلىقلار مۈرى ۋە كۆكرەك مۇسكۇللىرىنى چېنىقتۇرالايدۇ.

3. تۆۋەنكى مۇسكۇللارنى چېنىقتۇرۇڭ. مەسىلەن گاچا بىلەن بىر پۇتى بىلەن ئولتۇرۇش ، ئولتۇرۇش ۋە ئىككى پۇتى بىلەن سەكرەش قاتارلىقلار.