يېڭى يېتىپ كەلگەن muti فۇنكسىيەلىك سۈرئەت تەڭشەش 1-20km / h پىيادە مېڭىش 15.6 ″ رەڭلىك HD ئېكران Treadmill چېنىقىش ئۆيىدە ئىشلىتىلىدۇ.

يېڭىدىن مېڭىش بەدەن چېنىقتۇرۇشنى ئىشلىتىشنى باشلىغانلار ، تۆۋەندىكى ئىشلارغا دىققەت قىلىشىمىز كېرەك: مەشىقتىن بۇرۇن بىر نەرسە يېيىش: روزا تۇتۇش ئاسانلا تەنھەرىكەت قان ئازلىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، چېنىقىشتىن بۇرۇن بىر ئىستاكان شەربەت ئىچىڭ ياكى بانان يېسىڭىز ، كۈچلۈك چېنىقىسىز ، ئەمما ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىكلەرنى يېمەڭ. ئۇنداقتا ، مېڭىش يولىنى قانداق ئىشلىتىش كېرەك؟

1 ، تېز قوزغىتىش ھالىتىنى تاللاڭ: ياخشى يۈگۈرگۈچى بىر يۈرۈش پروگراممىلارنى بەلگىلەيدۇ ، ئىجرا قىلسىڭىز ، پەقەت كۆرسەتمە بويىچە سانلىق مەلۇماتنى كىرگۈزۈڭ ، ئوخشىمىغان چېنىقىش ئۇسۇللىرىنى تاللىيالايسىز ، مەسىلەن «ماينى ئازايتىش ھالىتى» ، «يۈرەك ۋە ئۆپكە ئىقتىدار ھالىتى». "," يامىشىش ھالىتى "،" ئىختىيارى ھالەت "قاتارلىقلار. بۇنىڭ ئىچىدە ، تېز قوزغىتىش ھالىتى يېڭى ئۆگەنگۈچىلەرگە ماس كېلىدىغان چېنىقىش سالمىقىنى ھەر ۋاقىت تەڭشىيەلەيدۇ.

2 ، بەدەن ھالىتىگە دىققەت قىلىڭ: يۈگۈرۈش بەلبېغىنىڭ ئوتتۇرىسىدا تۇرۇش ، ئورۇندۇققا قەدەم بېسىشنىڭ ئاسان ئالدىدا بەك يىراق ، بەك يىراقنى تاشلاش ئاسان ، ئەلۋەتتە قېچىپ كەتمەڭ.

3. مېڭىشنى باشلاش: پىيادە مېڭىش سۈرئىتىدىن 4-6 كىلومىتىردىن باشلاپ ئاستا-ئاستا يۈگۈرۈشكە ئۆتۈش تەۋسىيە قىلىنىدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا ، تېز مېڭىش ماينى تېخىمۇ كۆپ ئېنېرگىيە بىلەن تەمىنلەيدۇ ، ماينى ئازايتىش ئۈنۈمى بىر قەدەر ياخشى.

4 ، ئاستا-ئاستا توختاپ قېلىش: گەرچە سىز ئالغا ئىلگىرىلەشكە ئۇرۇنسىڭىزمۇ ، ئەمما بەدەن يەنىلا جايىدا توختاپ قالىدۇ ، بۇ چوڭ مېڭىنى بىر ئاز گاڭگىرىتىپ قويىدۇ ، شۇڭا مېڭىش باسقۇچىدىنلا باش قېيىش ھېس قىلىشى مۇمكىن ، ئاستا-ئاستا سۈرئەتنى تۆۋەنلەتمەيدۇ.