گاچا تاللىغاندا ئويلىنىشقا تېگىشلىك 4 تەرەپ

A نى تاللىغاندا ئويلىنىشقا تېگىشلىك بىر قانچە تەرەپ بارdumbbell

1. ئېغىرلىقنى تاللاش: ئېغىرلىقىdumbbellsئۇلارنىڭ جىسمانىي كۈچى ۋە ئەمەلىي ئېھتىياجىغا ئاساسەن تاللاش كېرەك. يېڭى ئۆگەنگۈچىلەر ئادەتتە يېنىك ئېغىرلىقتىن باشلىنىپ ئاستا-ئاستا كۈچىيىدۇ. ئەگەر سىزدە بەزى تەجرىبىلەر بولسا ، ئەمەلىي ئەھۋالىڭىزغا ئاساسەن تېخىمۇ ئېغىر گاڭگىراشنى تاللىسىڭىز بولىدۇ. ئومۇمەن قىلىپ ئېيتقاندا ،1-5 كىلوگىرام گاچائاياللارغا ماس كېلىدۇ ، 5-10 كىلوگىرام گاچا ئەرلەرگە ماس كېلىدۇ.
2. ھېسسىيات ۋە ماتېرىيال: گاچا تاللىغاندا ، قاۋاقخانىدىكى تۇتقۇچنىڭ راھەت ياكى ئەمەسلىكىگە ، كاۋاپداننىڭ ماتېرىيالىنىڭ چىداملىق ياكى ئۇزۇن مۇددەت مەشغۇلات قىلىش ئاسان ياكى ئەمەسلىكىگە دىققەت قىلىش كېرەك. كۆپ ئۇچرايدىغان ماتېرىياللار مېتال ، سۇلياۋ ۋە كاۋچۇكنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. مېتال گاچا ئېغىر ۋە قىممەت. سۇلياۋ گاڭنىڭ ئېغىرلىقى يېنىك بولۇپ ، ئاسان كىيمەيدۇ ، ئەمما ئۇلار مېتال گاڭدەك ئۇزۇن داۋاملاشمايدۇ. كاۋچۇك گاچا تېخىمۇ چىداملىق ، سىيرىلمايدىغان ۋە ئەرزان.
3. تەڭشەش ئۇسۇلى: بەزى گاچالارنىڭ ئېغىرلىقى مۇقىم بولۇپ ، تەڭشىگىلى بولمايدۇ ، بەزى گاڭگىراشلارنىڭ ئېغىرلىقىنى ئېھتىياجغا ئاساسەن تەڭشىگىلى بولىدۇ. بۇ گاڭسىزلارنىڭ ئادەتتە ئايرىغىلى بولىدىغان ئېغىرلىق تەخسىسى لايىھىسى بار. گاچا تاللىغاندا ، يەككە مەشىقنىڭ ئېھتىياجىغا ئاساسەن تاللاش كېرەك.
4. ماركا تاللاش: گاچا سېتىۋالغاندا ، داڭلىق ماركىلارنى تاللاش ئارقىلىق لاياقەتسىز مەھسۇلاتلار كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ھادىسىنىڭ ئالدىنى ئېلىش كېرەك.
دىققەت قىلىشقا تېگىشلىكى شۇكى ، گاڭگىراشنى ئىشلەتكەندە ، توغرا تېخنىكا ۋە قىياپەتنى ئىگىلەپ ، گاڭگىراشنىڭ ئېغىرلىقىنى ۋاقتىدا تەڭشەپ ، مۇسكۇل ۋە بوغۇملارغا زىيان يەتكۈزۈشتىن ساقلىنىش كېرەك.