يېڭى ئۆگەنگۈچىلەر قايسى گاچا ئىشلىتىش كېرەك؟ يېڭى خىزمەتچىلەر ئېغىر گاڭگىراشنى تاللىشى كېرەكمۇ؟ يېڭى گاڭگىراشلار يېڭى ئۆگەنگۈچىلەرگە قانداق ماس كېلىدۇ؟ قۇۋۋەت مەشىقى قىلىدىغان ئاددىي ئۈسكۈنە بولۇش سۈپىتى بىلەن ، گاڭگىراشلار بەدەننىڭ ھەرقايسى جايلىرىدىكى مۇسكۇللارنى دېگۈدەك چېنىقتۇرالايدۇ. باشقا ئۈسكۈنىلەرگە سېلىشتۇرغاندا ، گاڭگىراشنىڭ ھەجىمى كىچىكرەك ، ئىشلىتىش ئاسان. ئۇلار مەشىقنى باشلىغاندا نۇرغۇن يېڭى ئۆگەنگۈچىلەر ئۈچۈن كەم بولسا بولمايدىغان ئۈسكۈنىلەر. قانداقلا بولمىسۇن ، بەدەن چېنىقتۇرۇشتىكى نۇرغۇن يېڭى ئۆگەنگۈچىلەر ئۈچۈن ئېيتقاندا ، يۈكنى تاللاش چوقۇم باش ئاغرىقى بولۇشى كېرەك. ئۇنداقتا يېڭى خىزمەتچىلەر گاڭگىراشنى قانچىلىك ئېغىر تاللىشى كېرەك؟ بۇ يەردە پايدىلىنىشىڭىز ئۈچۈن بەزى تەكلىپلەر بار.
01 Dumbbells نى تاللاش
بازاردىكى كۆپ ئۇچرايدىغان گاڭگىراشلارنى مۇقىم ئېغىرلىقتىكى گاڭگىراش ۋە تەڭشىگىلى بولىدىغان گاڭگىراشتىن ئىبارەت ئىككى تۈرگە بۆلۈشكە بولىدۇ. گاچا تاللاش جەھەتتە ، تەڭشىگىلى بولىدىغان گاڭنى تاللاش تەۋسىيە قىلىنىدۇ. مۇقىم ئېغىرلىقتىكى گاڭگىراش بىر قەدەر ئاددىي ۋە قۇلايلىق گاچا. سىز پەقەت مەشىق ئۈچۈن مۇۋاپىق ئېغىرلىقنى تاللىشىڭىز كېرەك. ئەمما ئۇنىڭ بىر كەمچىلىكى بار: ئوخشىمىغان بەدەن چېنىقتۇرۇش تەلىپىنى قاندۇرۇش ئۈچۈن ، ئوخشىمىغان ئېغىرلىقتىكى گاچا سېتىۋېلىشىڭىز كېرەك. ئەگەر ئۆيىڭىزدە چېنىقىش بوشلۇقى چەكلىك بولسا ، تەڭشىگىلى بولىدىغان گاڭگىراش سىزگە تېخىمۇ ماس كېلىشى مۇمكىن ، بۇنى كۆپ ئېغىرلىقتىكى گاچا ئورنىدا ئىشلىتىشكە بولىدۇ. تەڭشىگىلى بولىدىغان گاڭگىراش مېتال تاياقچە (دائىم ياخشىراق تۇتۇش ئۈچۈن ئېلىنىدۇ) ، ئېغىرلىق تەخسىسى ۋە قىسقۇچنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
02 ئېغىرلىق تاللاش
يېڭى مەشقاۋۇللارغا نىسبەتەن ، سىز پېشقەدەم ئەسكەرلەرنىڭ يۈك تاللاشتىكى ھېسسىياتىغا ھەۋەس قىلىشىڭىز مۇمكىن ، ئەمما بۇ تۇيغۇ نەچچە يىللىق مەشىق تەجرىبىسىنى تەلەپ قىلىدۇ. ھېچكىم ئۇنىڭ قانچىلىك ئېغىرلىقىنى بىلەلمەيدىغان تۇغۇلمايدۇ ، سىز گاچا بۈدرە سىنىقى سوراشقا باشلايسىز ، بىۋاسىتە سىناپ بېقىڭ! سىزگە ماس كېلىدىغان ئېغىرلىقنى تېپىش ئۈچۈن گاچا بۈدرە ئىشلىتىڭ.
يوللانغان ۋاقتى: Jul-07-2023