يوگا توپنى قانداق تاللاش ، بۇ نۇقتىلارنى ئىگىلەش كېرەك

قەدەم 1 مۇۋاپىق چوڭلۇقنى تاللاڭ.

يوگا توپنىڭ دىئامېتىرى 45 سانتىمېتىر ، 55 سانتىمېتىر ، 65 سانتىمېتىر ، 75 سانتىمېتىر كېلىدۇ. ئەڭ كۆپ تاللاش ئۇسۇلى يوگا توپىدا پاچىقىڭىزنى يەرگە پاراللېل ئولتۇرۇش. تىز بىلەن تىز ئوتتۇرىسىدىكى بۇلۇڭ 90 گرادۇس ، ئەرلەر سەل چوڭراق ، ئاياللار سەل كىچىكرەك تاللىشى كېرەك. چېنىقىشنىڭ مەقسىتىگە ئاساسەن چېنىقىش ياكى تەڭپۇڭلاشتۇرۇش ياكى كۈچ مەشىقى قاتارلىق چوڭ-كىچىك توپلارنى تاللىسىڭىز بولىدۇ. بوي ئېگىزلىكىڭىزگە ئاساسەن ، ئوخشىمىغان يوگا توپىنى تاللىيالايسىز ، بۇ رىقابەت ، ئەمما ناھايىتى قىزىقارلىق. توپنىڭ چوڭ-كىچىكلىكىدىن باشقا ، توپنىڭ قانداق يوغىناپ كېتىشىمۇ چېنىقىشنىڭ كۈچلۈكلۈكىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ. Foryoga ballقۇۋۋەتلەش مەشىقى ، توپنىڭ ھاۋا بىلەن تولغانلىقىنى تەۋسىيە قىلىمىز ، ئەمما ئادەتتە مەھسۇلات كۆرسەتمىسى بويىچە ئېنىقلايمىز.

ئىككىنچى قەدەم. مۇۋاپىق ماتېرىيالنى تاللاڭ

چېنىقىشتا بىخەتەرلىك بىرىنچى ئىش ، كىچىك يوگا توپلىرىمۇ دىققەت قىلىشى كېرەك ، ئەمما بىخەتەر ۋە زەھەرلىك ئەمەس. شۇڭلاشقا ، ئۇ ئىشلەتكەن ماتېرىياللار تېخىمۇ ھالقىلىق. ئادەتتە ، يۇقىرى سۈپەتلىك PVC ماتېرىياللىرىدىن ياسالغان بەدەن چېنىقتۇرۇش توپى تېخىمۇ ياخشى ، كۈچلۈك بولىدۇ ، بەك پۇراق بولمايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، ناچار خام ئەشيادىن ياسالغان توپ ئاچچىق پۇراق چىقىرىدۇ ، ئۇزۇن مۇددەت ئىشلىتىش ئادەم بەدىنىگە مەلۇم زىيانلارنى ئېلىپ كېلىدۇ.

Step3. بىخەتەرلىك ئىقتىدارى ياخشى مەھسۇلاتلارنى تاللاڭ

ئۇنى چېنىقىش ، ئولتۇرۇش ، يېتىپ ئۇخلاش ياكى باشقا ھەرىكەتلەرنى قىلىشقا ئىشلەتكەندە ، ئېغىرلىقىمىزنى كۆتۈرۈش كېرەك. شۇڭلاشقا ، ئاyoga ball,كۈچلۈك بېسىمغا قارشى تۇرۇش ۋە پارتلاشتىن ساقلىنىش ئىقتىدارى بار بىرىنى تاللىشىڭىز كېرەك. بۇنداق بولغاندا ، بەدىنىمىزنى قامدىيالماسلىق ، ھەتتا يېرىلىپ كېتىشتىن ساقلىنالايمىز.