ساغلام قورساق يۇمىلاق ، ساغلام قورساق يۇمىلاقنىڭ پايدىسى ، كىشىلەرگە ماس كېلىدۇ

قورساق چاقى دېگەن نېمە؟

چېنىقىش چاقىنى مۇناسىۋەتلىك مەشىققە ئىشلىتىشنىڭ قانداق پايدىسى بار؟ 1 ، قورساق چاقى ۋە بىز گاچا ، قوڭغۇراق ۋە باشقا قوراللارنىڭ ئوخشىمايدىغانلىقىنى بىلىمىز ، ئۇ بىزگە ئېغىرلىق بىلەن تەمىنلىمەيدۇ ، ئەمما مەشىق ھەرىكىتىنىڭ قىيىنلىقىنى ياخشىلايدۇ. قورساق چاقى بەدەن ، بوغۇملارنىڭ مۇسكۇللىرىنى چېنىقتۇرالايدۇ ، مەشىقتىكى كلاسسىك كىچىك ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچ ، مەشىق قورالىنىڭ ماتېرىيالى ئادەتتە سۇلياۋدىن ياسالغان ، ئاساسلىق چېنىقىش قورساق مۇسكۇلى ۋە بەل ، بەل ، قول مۇسكۇلى. .

2 ، تەربىيىلەش پايدىسى ئۇنداقتا بىز بۇ ياردەمنى ئىشلىتىپ بىزگە قانداق تەربىيىلەش ئېلىپ كېلەلەيمىز؟ گەرچە بۇ قورال قارىماققا ئىنتايىن ئاددىي كۆرۈنسىمۇ ، قۇرۇلمىسى ئىنتايىن ئاددىي بولسىمۇ ، ئەمما ئۇ يادرو ئۈچۈن ئىنتايىن ياخشى مەشىق تاللىشى. قورساق چاقىنى ئىشلىتىش جەريانىدا ، ناھايىتى روشەن مۇسكۇللارنىڭ تارىيىشى ۋە مۇسكۇل كۈچى بولىدۇ. قورساق چاقىنى سىرتقا چىقارغاندا ، مەركەزدىن قېچىش كونتروللۇقى كۈچلۈك بولىدۇ. ئەگەر بىز مەركەزدىن قېچىشنى ھېس قىلمىساق ، بۇ ھەرىكەتتە خاتالىق بولۇشى مۇمكىنلىكىنى كۆرسىتىدۇ.

شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا ، بىز قورساق چاقىنى يىغىۋالغاندا ، كۆرۈنەرلىك مەركەزدىن تارىيىش بولىدۇ ، بۇ قورساق مۇسكۇلى تېخىمۇ ئۈنۈملۈك بولىدۇ. شۇڭا بىز بۇ ياردەمچى قورالنى ئىشلىتىپ ئۆلچەملىك مەشىقنى تاماملىيالىساقلا ، قورساق مۇسكۇلى چېنىقىشنى تېخىمۇ ئۈنۈملۈك قىلالايدۇ.
قايسى چېنىقىش توپىغا ماس كېلىدىغان چېنىقىش يۇمىلاق قورالى؟ ئۇنى ئىشلىتىشنىڭ توغرا ئۇسۇلى نېمە؟
1 ، نوپۇسقا ماس كېلىدۇ ، گەرچە ئۈنۈمى تېخىمۇ ياخشى بولسىمۇ ، ئەمما مەشىق ھەرىكىتى ئۆلچەملىك بولمىسا ياكى بەدەن چېنىقتۇرغۇچىنىڭ ئۆزىنىڭ كۈچى ئاجىز بولسا ، ئۇنداقتا قورالنى ئىشلىتىپ قورساق مۇسكۇلىنى چېنىقتۇرۇش باشقا مۇسكۇل توپىغا مايىل بولىدۇ. .

قورساق مۇسكۇلى چېنىقتۇرۇشنىڭ ئۈنۈمى بەك يۇقىرى بولۇپ كەتمەيدۇ ، شۇنداقلا مۈرىنىڭ بوغۇملىرى ۋە قورساق مۇسكۇلىغا ھەددىدىن زىيادە يۈك ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن ، نەتىجىدە ھەر خىل تەنتەربىيە يارىلىنىشلىرى كېلىپ چىقىدۇ ، شۇڭا ياردەمچى قورالنىڭ بەدەن چېنىقتۇرۇشتا بەلگىلىك ئاساسى بولۇشى تەۋسىيە قىلىنىدۇ. كىشىلەر مەشىق قىلىدۇ.