چېنىقىش چاقى بىلەن چېنىقىشنىڭ قانداق پايدىسى بار

بىرىنچى ، ساغلام قورساق ئايلانمىسى بىلەن چېنىقىشنىڭ رولى نېمە

1 ، پۈتۈن بەدەن چېنىقتۇرۇش پۈتۈن بەدەننى چېنىقتۇرالايدۇ ، ئاساسلىقى قورساق ، بىلەك ، مۈرە ، تۆۋەن پۇتنى چېنىقتۇرىدۇ ، بەدەن شەكلى ۋە ئېغىرلىقىنى ئۆزگەرتىشكە ئىشلىتىلىدۇ ، ئورۇقلاش ئۈنۈمى ياخشى. 、

2 ، قورساق مۇسكۇلى چېنىقتۇرۇش ئۇزۇن مۇددەت قورساقتىكى بەدەن چېنىقتۇرۇشنى ئىشلىتىشتە چىڭ تۇرۇش ، كەسپىي قورساق مەشقاۋۇللىرىنىڭ قورساق مۇسكۇلى چېنىقتۇرۇشىغا ياردەم بېرىپلا قالماي ، يەنە ئادەتتىكى كىشىلەرنىڭ ئورۇقلاش ۋە قورساقنى ئورۇقلىتىشىمىزغا ياردەم بېرىدۇ.

3 ، كۆپ خىل چېنىقىش ئۇسۇللىرى بىلەن ، قورساق چاقى ئايرىم مەشىق قىلىپلا قالماي ، يەنە چېنىقىش ئۈچۈن ھەر خىل چېنىقىش ئۇسۇللىرى بىلەنمۇ شۇغۇللىنالايدۇ. چېنىقىش چاقى بىلەن تىزلىنىپ تۇرۇش ، تۇرۇش ، پۇت مەشىقى ، يوگا ، دۈمبە ، يېنىك كۈچلۈكلۈك مەشىقى بولىدۇ.

ئىككىنچى ، ئەڭ ياخشى قورساق مۇسكۇلى چاقى قانچىلىك؟
بۇ چېنىقىشنىڭ قىيىنلىق دەرىجىسى بىر قەدەر چوڭ ، بەدەننىڭ كۈچىمۇ بىر قەدەر چوڭ ، ئۇ بەدىنىڭىزنىڭ جانلىقلىقىنى سىنايدۇ ، شۇڭا چوقۇم كۈندىلىك چېنىقىش قېتىم سانىغا دىققەت قىلىشىڭىز كېرەك. ئومۇمەن قىلىپ ئېيتقاندا ، ئەگەر سىز تېخىمۇ ياخشى نەتىجىگە ئېرىشىشنى ئويلىسىڭىز ، ھەر كۈنى ئۈچ قېتىم مەشىق قىلالايسىز ، ھەر يېرىم مىنۇت ئەتراپىدا ، ھەر بىر يۈرۈش 5 دىن 7 گىچە بولىدۇ ، مۇنداقچە ئېيتقاندا ، ئۇ كۈنىگە 20 گە يېقىنلىشىدۇ ، ئۇ شۇنداق. ئەڭ ياخشىسى بۇ چەكتىن ئېشىپ كەتمەسلىكى كېرەك ، بولۇپمۇ يېڭى ئۆگەنگۈچىلەر ئۈچۈن. ئۇنىڭدىن باشقا ، يېڭى ئۆگەنگۈچىلەر بۇ تەنھەرىكەت تۈرىنى قىلغاندا ، ئۇلار دەسلەپتە پەقەت 1 ياكى 2 گۇرۇپپا قىلىشى كېرەك ، چۈنكى ئۇلار پەقەت بۇ مەشىق بىلەن ئالاقىلىشىشنى باشلىسا ، بەدەن يەنىلا ئۇنچە ياخشى چىداملىق ئەمەس ، تۇيۇقسىز ئۈچ گۇرۇپپىنى بىراقلا قىلىدۇ ، بەدەن ئۇنىڭغا ئانچە ماسلاشمىغان بولۇشى مۇمكىن.

ئۈچىنچىسى ، ھەر كۈنى قانچىلىك ۋاقىت قورساق مۇسكۇلى چاقىنى چېنىقتۇرىدۇ
قورساق مۇسكۇلى چاقى يېرىم سائەت ئىچىدە چېنىقىشقا ئاساسەن تېخىمۇ ماس كېلىدۇ ، يەنى ئەڭ ياخشىسى كۈندە يېرىم سائەتتىن ئېشىپ كەتمەسلىك كېرەك ، ئەگەر كۈندە يېرىم سائەتتىن ئېشىپ كەتسە ، بەدەننى كۆتۈرەلمەيدۇ ، كېيىن ھەممىسى چېنىقىشنىڭ كۈچلۈكلۈكى يەنىلا ئىنتايىن چوڭ ، ئارام ئېلىش ۋاقتىدىكى 30 مىنۇتتا ، ئارام ئېلىش ۋاقتى يېرىم مىنۇتتىن ئىككى مىنۇتقىچە. ئۇنىڭدىن باشقا ، كۈندۈزى قورساق مۇسكۇلى چاقىنى چېنىقىشنىڭ ئەڭ ياخشى پەيتى كەچ سائەت 17:00 دىن 19:00 گىچە بولۇشى كېرەك ، چۈنكى قورساق مۇسكۇلى چاقى باشقا تەنھەرىكەت تۈرلىرى بىلەن ئوخشاش بولمىغاچقا ، چېنىقىشنىڭ كۈچلۈكلۈكى بەك چوڭ ، شۇڭا ئەڭ ياخشىسى بەدەن چېنىقتۇرۇش ۋە تەنھەرىكەت ئىقتىدارىنىڭ يۇقىرى پەللىسىدە ئېلىپ بېرىش.