4kg 6kg 8kg 10kg 12kg گىمناستىكا Neoprene Kettlebells

Kettlebell يەنە Pesas rusas دەپمۇ ئاتىلىدۇ ، ئۇ بەدەننىڭ مۇسكۇل كۈچى ، چىدامچانلىقى ، تەڭپۇڭلۇقى ، شۇنداقلا جانلىقلىقى ۋە يۈرەك قان تومۇر ئىقتىدارىنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدۇ.ئادەتتە ئىتتىرىش ، كۆتۈرۈش ، ئېلىپ يۈرۈش قاتارلىق ھەر خىل چېنىقىشلارنى قىلىش ۋە ئوخشىمىغان مەشىق ھالىتىنى ئۆزگەرتىش ئارقىلىق ، سىز چېنىقىشنى خالايدىغان بەدەن ئەزالىرىنى مەشىق قىلالايسىز.ئۇ ئاۋىئاتسىيە مەشىقى ئۈچۈن بىر خىل چېنىقىش ئۈسكۈنىسى.يەر يۈزى قەۋىتىنىڭ ماتا لايىھىسى سۈركىلىش كۈچىنى تېخىمۇ ياخشى تۇتۇش ئۈچۈن كۈچەيتىدۇ ، ھەمدە ئاياللارنىڭ چېنىقىشىغا تېخىمۇ ماس كېلىدۇ.كۈندىلىك ئوتتۇراھال كۈچلۈكلۈكتىكى چېنىقىش مۇسكۇللارنىڭ ئاۋازىنى ئۈنۈملۈك كۈچەيتىپ ، ماينى ئازايتالايدۇ.

يېڭى ئۆسمە چەينەك مەشىقىگە قانداق قارايسىز؟ئومۇمىي جەھەتتىن ئالغاندا ، چەينەكنى چېنىقىش ئادىتىڭىزنىڭ بىر قىسمى سۈپىتىدە ئىشلىتىش بىر قەدەر ياخشى ، ئەمما بولۇپمۇ:

1. پارتىلاتقۇچ كۈچ مەشىقى.ئەگەر بەدەن گۈزەللەشتۈرۈش بىلەن شۇغۇللانسىڭىز ، يېڭى ئۆسمە چەينەك كەم بولسا بولمايدۇ.

2. ئارىلىق مەشىقىنىڭ ئورنىغا.ئەگەر ۋېلىسىپىت مىنىش ياكى يۈگۈرۈشكە چىقماي يۇقىرى سىجىللىقتىكى ئارىلىق مەشىقىنىڭ پايدىسىنى ھېس قىلماقچى بولسىڭىز ، چەينەك بىلەن چېنىقىش ئەڭ ياخشى تاللاش.

3. مۇسكۇلنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش / ئالدىنى ئېلىش ئۇسۇلىنىڭ بىر قىسمى.ئەگەر بەل ۋە پۇتىڭىزنىڭ زەخىملىنىش تارىخى بولسا ، چەينەك چېنىقتۇرۇش سىزگە تېخىمۇ ماس كېلىدۇ.

4. ئاخىرىدا ، ئەگەر چەينەك چېنىقتۇرۇش ئارقىلىق ئىقتىدارىڭىزنى يۇقىرى كۆتۈرمەكچى بولسىڭىز (تېخىمۇ تېز يۈگۈرۈڭ ، تېخىمۇ ياخشى سۈرتۈڭ ، ئېغىرراق كۆتۈرۈڭ) ، ئۈمىدسىزلەنگەن بولۇشىڭىز مۇمكىن.ئۇنىڭدىن باشقا ، ئەنئەنىۋى كۈچ مەشىقى كۈچنى ئاشۇرۇشتا تېخىمۇ پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن.