«Kettlebell» نى راستىنلا بىلەمسىز؟

Kettlebell بىر خىل گاچا ياكى ھەقسىز ئېغىرلىقتىكى گاچا. ئۇنىڭ يۇمىلاق ئاساسى ۋە ئەگرى تۇتقۇچ بار. يىراقتىن قارىغاندا ، ئۇ تۇتقۇچ بىلەن زەمبىرەككە ئوخشايدۇ. ئۇ ھەر بىر مۇسكۇلىڭىزنى بومباردىمان قىلالايدۇ.

شەكلى بولغاچقا ، ئىنگلىزچە ئۇنىڭغا «چەينەك» دەپ ئىسىم قويدى. «چەينەك» نى كۆرۈش ئۈچۈن بۆلۈنگەن سۆز «سۇيۇقلۇقنى ئوتتا قاينىتىش ياكى قىزىتىشتا ئىشلىتىلىدىغان مېتال قاچا» مەنىسىنى بىلدۈرىدۇ. بۇ سۆز پروتو-گېرمان تىلىدىكى «katilaz» دېگەن سۆزگە قايتىپ كېلىدۇ ، مەنىسى چوڭقۇر قازان ياكى تاماق دېگەن مەنىنى بىلدۈرىدۇ. كەينىدىكى قوڭغۇراقمۇ ئىنتايىن ماس كېلىدۇ. ئۇ قوڭغۇراق ئاۋازى. «چەينەك» نىڭ مەنىسى بىر يەرگە قويۇلغان ئىككى سۆز. Kettlebells روسىيەدە بارلىققا كەلگەن ، رۇسچە چەينەك: گريا «گىريا» دەپ تەلەپپۇز قىلىنغان.

چەينەك رۇسىيەدە بارلىققا كەلگەن. بۇ 300-400 يىل ئىلگىرى روسىيەنىڭ ئېغىرلىقى بولۇپ ، ئاخىرى ئۇنىڭ چېنىقىشقىمۇ پايدىلىق ئىكەنلىكى بايقالغان. شۇڭا جەڭ جەمەتى قازان ئۇنى چېنىقىش قورالى قىلىپ ، پائالىيەت ۋە مۇسابىقە تەشكىللىدى. 1913-يىلى ، سېتىلىشى ئەڭ ياخشى بولغان چېنىقىش ژورنىلى «Hercules» ئۇنى كىشىلەرنىڭ نەزىرىدە ماينى ئازايتىش قورالى قىلىپ تەسۋىرلىگەن. نۇرغۇن تەرەققىياتلاردىن كېيىن ، چەينەك توپ كومىتېتى 1985-يىلى قۇرۇلۇپ ، مۇسابىقە قائىدىسى بىلەن رەسمىي تەنتەربىيە پائالىيىتىگە ئايلاندى. بۈگۈنكى كۈندە ئۇ چېنىقىش ساھەسىدە كەم بولسا بولمايدىغان ئۈچىنچى خىل ھەقسىز قۇۋۋەت ئۈسكۈنىسىگە ئايلاندى. ئۇنىڭ قىممىتى مۇسكۇللارنىڭ چىدامچانلىقى ، مۇسكۇللارنىڭ كۈچى ، پارتىلاش كۈچى ، يۈرەك قان تومۇرنىڭ چىدامچانلىقى ، ئەۋرىشىملىكى ، مۇسكۇللارنىڭ يۇقىرى قان بېسىمى ۋە ماينىڭ تۆۋەنلىشىدە ئىپادىلىنىدۇ.

ھەقىقىي چەينەكلەر تۆمۈر ياكى پولاتتىن ياسالغان بولۇپ ، بۇ جىسىمنى تۇنجى قېتىم كۆرگەندە ۋە ئۇنىڭ بىلەن تۇنجى قېتىم مەشىق قىلغاندا سىزنى تەسىرلەندۈرىدۇ.

چەينەك ، گاچا ۋە قوڭغۇراق ئۈچ چوڭ مەشىق قوڭغۇرىقى دەپ ئاتالغان ، ئەمما ئېنىقكى ، چەينەكلەر كېيىنكى ئىككىسىگە ئوخشىمايدىغان جىسىملار. گاچا ۋە قوڭغۇراق ئاساسەن تەڭپۇڭلاشتۇرۇلغان ۋە ماسلاشتۇرۇلغان بولۇپ ، ھەر ئىككىسى ئۈچۈن پەقەت ئاز ساندىكى پارتىلاش ھەرىكەتلىرى بار: زوڭزىيىپ ئولتۇرۇش ، پاكىز ۋە سەكرەش ، تارتىۋېلىش ، بۇ ھەرىكەتلەر قىسقا ۋاقىت قوراللىرىنى قوغلىشىشقا ئۇرۇنۇپ ، ئېنېرگىيە تېجەيدىغان ۋە قىسقا مۇددەتلىك مەشىقنى يولغا قويىدۇ. ئىمكانقەدەر. گاچا ۋە قوڭغۇراققا ئوخشىمايدىغىنى ، چەينەكنىڭ ئېغىرلىق مەركىزى قولدىن ھالقىپ كەتتى ، بۇ پۈتۈنلەي تەڭپۇڭسىز قۇرۇلما.