«Kettlebell» نى راستىنلا بىلەمسىز؟

Kettlebell بىر خىل گاچا ياكى ھەقسىز ئېغىرلىقتىكى گاچا.ئۇنىڭ يۇمىلاق ئاساسى ۋە ئەگرى تۇتقۇچ بار.يىراقتىن قارىغاندا ، ئۇ تۇتقۇچ بىلەن زەمبىرەككە ئوخشايدۇ.ئۇ ھەر بىر مۇسكۇلىڭىزنى بومباردىمان قىلالايدۇ.

شەكلى بولغاچقا ، ئىنگلىزچە ئۇنىڭغا «چەينەك» دەپ ئىسىم قويدى.«چەينەك» نى كۆرۈش ئۈچۈن بۆلۈنگەن سۆز «سۇيۇقلۇقنى ئوتتا قاينىتىش ياكى قىزىتىشتا ئىشلىتىلىدىغان مېتال قاچا» مەنىسىنى بىلدۈرىدۇ.بۇ سۆز پروتو-گېرمان تىلىدىكى «katilaz» دېگەن سۆزگە تېخىمۇ قايتىدۇ ، بۇ سۆزنىڭ مەنىسى چوڭقۇر قازان ياكى تاماق دېگەن مەنىنى بىلدۈرىدۇ. كەينىدىكى قوڭغۇراقمۇ ئىنتايىن ماس كېلىدۇ.ئۇ قوڭغۇراق ئاۋازى.«چەينەك» نىڭ مەنىسى بىر يەرگە قويۇلغان ئىككى سۆز.Kettlebells روسىيەدە بارلىققا كەلگەن ، رۇسچە چەينەك: گريا «گىريا» دەپ تەلەپپۇز قىلىنغان.

چەينەك رۇسىيەدە بارلىققا كەلگەن.بۇ 300-400 يىل ئىلگىرى روسىيەنىڭ ئېغىرلىقى بولۇپ ، ئاخىرى ئۇنىڭ چېنىقىشقىمۇ پايدىلىق ئىكەنلىكى بايقالغان.شۇڭا جەڭ جەمەتى قازان ئۇنى چېنىقىش قورالى قىلىپ ، پائالىيەت ۋە مۇسابىقە تەشكىللىدى.1913-يىلى ، سېتىلىشى ئەڭ ياخشى بولغان چېنىقىش ژورنىلى «Hercules» ئۇنى كىشىلەرنىڭ نەزىرىدە ماينى ئازايتىش قورالى قىلىپ تەسۋىرلىگەن.نۇرغۇن تەرەققىياتلاردىن كېيىن ، چەينەك توپ كومىتېتى 1985-يىلى قۇرۇلۇپ ، مۇسابىقە قائىدىسى بىلەن رەسمىي تەنتەربىيە پائالىيىتىگە ئايلاندى.بۈگۈنكى كۈندە ئۇ چېنىقىش ساھەسىدە كەم بولسا بولمايدىغان ئۈچىنچى خىل ھەقسىز قۇۋۋەت ئۈسكۈنىسىگە ئايلاندى.ئۇنىڭ قىممىتى مۇسكۇللارنىڭ چىدامچانلىقى ، مۇسكۇللارنىڭ كۈچى ، پارتىلاش كۈچى ، يۈرەك قان تومۇرنىڭ چىدامچانلىقى ، ئەۋرىشىملىكى ، مۇسكۇللارنىڭ يۇقىرى قان بېسىمى ۋە ماينىڭ تۆۋەنلىشىدە ئىپادىلىنىدۇ.

ھەقىقىي چەينەكلەر تۆمۈر ياكى پولاتتىن ياسالغان بولۇپ ، بۇ جىسىمنى تۇنجى قېتىم كۆرگەندە ۋە ئۇنىڭ بىلەن تۇنجى قېتىم مەشىق قىلغاندا سىزنى تەسىرلەندۈرىدۇ.

چەينەك ، قوڭغۇراق ۋە قوڭغۇراق ئۈچ چوڭ مەشىق قوڭغۇرىقى دەپ ئاتالغان ، ئەمما ئېنىقكى ، چەينەكلەر كېيىنكى ئىككىسىدىن زور دەرىجىدە پەرقلىنىدىغان جىسىملار.گاچا ۋە قوڭغۇراق ئاساسەن تەڭپۇڭلاشتۇرۇلغان ۋە ماسلاشتۇرۇلغان بولۇپ ، ھەر ئىككىسى ئۈچۈن پەقەت ئاز ساندىكى پارتلاش ھەرىكەتلىرى بار: زوڭزىيىپ ئولتۇرۇش ، پاكىز ۋە سەكرەش ، تارتىۋېلىش ، بۇ ھەرىكەتلەر قىسقا ۋاقىت قوراللىرىنى قوغلىشىشقا ئۇرۇنۇپ ، ئېنېرگىيە تېجەيدىغان ۋە قىسقا مۇددەتلىك مەشىقنى يولغا قويىدۇ. ئىمكانقەدەر.گاچا ۋە قوڭغۇراققا ئوخشىمايدىغىنى ، چەينەكنىڭ ئېغىرلىق مەركىزى قولدىن ھالقىپ كەتتى ، بۇ پۈتۈنلەي تەڭپۇڭسىز قۇرۇلما.