ئۇزۇن يىللاردىن بۇيان چەينەك توپ مەشىقى كىشىلەرنىڭ ياقتۇرۇشىغا ئېرىشتى.
مەيلى چېنىقىش ئۆيىدە ياكى ئۆيدە مەشىق قىلىڭ ، بۇ كۆپ ئىقتىدارلىق ئۈسكۈنىنىڭ ئەتراپىدا چېنىقىشىڭىزنى قۇرالايسىز.
ئەمما قايسى ئۇسلۇب سىزنىڭ مەشىق ئېھتىياجىڭىزغا ماس كېلىدۇ؟
نۇرغۇن تاللاشلار بىلەن چېنىقىش ئۆيىڭىز ياكى ئۆي چېنىقىش ئۆيىڭىزگە مۇۋاپىق چەينەك سېتىۋېلىش ئاۋارىچىلىك بولۇشى مۇمكىن.شۇڭلاشقا بىز ئاKettlebellسېتىۋېلىش قوللانمىسى سېتىۋېلىشتىن بۇرۇن توغرا قارار چىقىرىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.
بۇ قوللانما چېنىقىش ئۆيى ياكى ئۆي ئىشلىتىشتە ئويلىنىشقا تېگىشلىك ئوخشىمىغان تاللاشلار ھەققىدە ئومۇمىي چۈشەنچە بېرىدۇ:
- تۆمۈر چەينەك قۇيۇڭ
- كاۋچۇك خروم تۇتقۇچ چەينەك
- پولىئۇرېتان چەينەك
- رىقابەتچى چەينەك
- تۆمۈر چەينەك قۇيۇڭ
تۆمۈر چەينەك قۇيۇڭ
قۇيۇلغان تۆمۈر چەينەك بۇ ساھەدىكى ئەڭ «كلاسسىك» ئۇسلۇب ھېسابلىنىدۇ.چۈنكى ئۇلار ئادەتتە بىر تال مېتالدىن ياسالغان.شۇڭلاشقا ، قۇيۇلغان تۆمۈر چەينەكلەر ئەرزان ھەم پۇل ئۈچۈن ياخشى قىممەت.
قۇيۇلغان تۆمۈر مودېلنى سېتىۋالغاندا ، ئۇنىڭ بىر تال مېتالدىن ياسالغانلىقىنى تەكشۈرۈشكە ئەرزىيدۇ.ئەرزانراق نۇسخىسى تۇتقۇچنى قوڭغۇراقنىڭ گەۋدىسىگە كەپشەرلەشكە مايىل بولۇپ ، قوڭغۇراقنىڭ بەرداشلىق بېرەلەيدىغان ئىشلىتىش دەرىجىسىنى زور دەرىجىدە تۆۋەنلىتىدۇ.
ئۇنىڭدىن باشقا ، تۆۋەن باھا ئۇلارنى ئوراپ قاچىلاشقا جەلپ قىلىدۇ.بۇ سىزنىڭ مەشىقىڭىزگە ياردەم بېرىدىغان بىر يۈرۈش ئېغىرلىقنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
قۇيۇلغان تۆمۈرنىڭ كەمچىلىكى شۇكى ، ئۇلاردا شاۋقۇن-سۈرەن بولىدۇ ، چۈنكى ئۇلارنىڭ قوغداش قەۋىتى يوق.بولۇپمۇ گۇرۇپپا دەرسلىرىدە ئىشلەتكەندە ، نۇرغۇن كىشىلەر بىرلا ۋاقىتتا قويسا تېخىمۇ شۇنداق بولىدۇ.
ئاساسلىق نۇقتا: ئەگەر سىز ھەر خىل ئېغىرلىقتىكى ئېغىرلىقنى ئەرزان باھادا سېتىۋالماقچى بولسىڭىز ، ئۇنداقتا بۇ چەينەكلەر مۇكەممەل.
كاۋچۇك خروم تۇتقۇچ چەينەك
كاۋچۇك بىلەن قاپلانغان چەينەك چەمبىرىكىدىكى خروم تۇتقۇچلىرى ئالاھىدە مودا بولۇپ ، زامانىۋى چېنىقىش ئورۇنلىرىدا ناھايىتى ئالقىشقا ئېرىشكەن.خىروم يالىتىلغان ئۇچى مۇكەممەل سىلىق تۇتقۇچقا كاپالەتلىك قىلىپ ، ئازادە تۇتۇش بىلەن تەمىنلەيدۇ.بۇ ئۇلارنى تازىلاشنىمۇ ئاسانلاشتۇرىدۇ.
ئەمما ئېغىرلىق ئاستىدا مەشىق قىلىۋاتقانلار ھەمىشە سىلىق خروم يۈزىنى تۇتۇۋېلىشنىڭ تۆمۈر ياكى رىقابەت مودېللىرىنىڭ يىرىك توقۇلمىلىرىغا قارىغاندا تەسلىكىنى بايقىدى.بۇ ئىشلەتكۈچىنىڭ قول تېيىلىش سەۋەبىدىن كۈچىنىڭ يېتىشىچە تەكرار ھەرىكەتلەرنى قىلالماسلىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
ئاساسلىق نۇقتا: ئەگەر زامانىۋى لايىھەنىڭ ئازادە تۇتۇلۇشىنى ياقتۇرسىڭىز ، كاۋچۇك بىلەن قاپلانغان مودېللار سىزنىڭ كۆڭۈلدىكىدەك تاللىشىڭىز.
پولىئۇرېتان چەينەك
سۈپەتكە مەبلەغ سېلىشنى ئويلايدىغان چەينەك ھەۋەسكارلىرىغا نىسبەتەن ، پولىئۇرېتان بىلەن قاپلانغان چەينەك ئەڭ ياخشى تاللاش بولۇشى مۇمكىن.
يادرونىڭ ئەتراپىدىكى قەۋەت مۇستەھكەم ۋە كىشىنى ھەيران قالدۇرىدىغان ئادەمنى ھەيران قالدۇرىدۇ.بۇ چەينەكنىڭ ئۆزى شۇنداقلا پول ئۈچۈن ئىنتايىن پايدىلىق.ئۇران ھەمىشە يۇقىرى سىجىللىقتىكى چېنىقىش ئەسلىھەلىرىنىڭ ئۆلچەملىك تاللىشى.ئۇ نۇرغۇن ئەرزان ئۇسلۇبلارغا ئوخشاش ئۇپراشنى كۆرسەتمەي ، ئۇنى يېڭى ھالەتتە ساقلايدۇ.
ئاساسلىق ئېلىش ئۇسۇلى: ئەگەر چىداملىق ئىزدىمەكچى بولسىڭىز ، پولىئۇرېتان سىرلانغان مودېل ئەڭ ياخشى تاللاش.
رىقابەتچى چەينەك
رىقابەت كۈچىگە ئىگە چەينەكلەر ئېغىرلىقىنىڭ قانداق بولۇشىدىن قەتئىينەزەر ئۆلچەملىك چوڭ-كىچىكلىكى ۋە شەكلى ئالاھىدە.بۇنىڭدىكى سەۋەب تەنھەرىكەتچىلەرگە يول قويۇش:
ئۇنىڭ رىقابەتچىلىرىدىن ئەۋزەللىكى يوق.
ئورۇقلىغاندا تېخنىكىڭىزنى تەڭشىشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق.
بۇ چوڭلۇقنىڭ ئىزچىللىقى ئەڭ يېنىك چەينەكنىڭ مەركىزىنى ئېچىش ئارقىلىق ئەمەلگە ئاشىدۇ.بۇ ئاساس بىلەن تۇتقۇچنىڭ ئارىلىقىنى ئوخشاش ساقلايدۇ.
رىقابەت ئېغىرلىق كۆتۈرۈشتىن يىراق ، بۇ مودېل ياخشى تېخنىكىنى تەرەققىي قىلدۇرغان ئابونتلارنىڭ ياخشى تاللىشى.كەڭ بازا پول مەشىقىگىمۇ ماس كېلىدۇ.قانداقلا بولمىسۇن ، ئۇلارنىڭ تۇتقۇچ شەكلى رىقابەتسىز قوڭغۇراققا قارىغاندا تار بولغاچقا ، ئۇلار ئىككى قول مەشىقنىڭ ئەڭ ياخشى مودېلى ئەمەس.
پولاتتىن ياسالغان رىقابەت ئۇسلۇبى كۆپىنچە «كەسپىي» سۈپەت دەپ ئاتىلىدۇ.بىزنىڭ ئەسلى رىقابەت كۈچىگە ئىگە چەينەكلىرىمىز ئېتىل كاربونات بىلەن سىرلانغان ، شۇڭا ئېتىل كاربونات چەينەكنىڭ پايدىسىمۇ بار.
ئاساسلىق نۇقتا: ئەگەر سىز تارتىۋېلىش قاتارلىق تېخىمۇ تېخنىكىلىق ھەرىكەت ئۈچۈن مەشىق قىلىۋاتقان بولسىڭىز ، بىر قاتار مۇسابىقە تۈرلىرىنى تاللاڭ.
يوللانغان ۋاقتى: 5-ئاينىڭ 15-كۈنىدىن 20-كۈنىگىچە