-
گاڭگىراشنى قانداق تاللاش appropriate مۇۋاپىق ئېغىرلىقتىكى گاڭنى قانداق تاللاش
قىسقىچە مەزمۇنى: گاچا ئاددىي كۈچ مەشىقى ئۈسكۈنىسى ، كىچىكلىكى كىچىك ، ئىشلىتىش ئاددىي ، نۇرغۇن يېڭى خىزمەتچىلەر چېنىقىش ئۈسكۈنىسى سۈپىتىدە بىر جۈپ گاڭنى سېتىۋالىدۇ. لېكىن نۇرغۇن كىشىلەر مېنىڭ قايسى ئېغىرلىقنى تاللىشىم كېرەكلىكىنى بىلگۈسى كېلىدۇ؟ قانداق گاچا ياخشى؟ تۆت خىل ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
Tpe يوگا مات ماتېرىياللىرىنىڭ ئەۋزەللىكى ۋە ئالاھىدىلىكى
TPE Yoga ماتا كاۋچۇك يۇقىرى ئېلاستىكىلىقى ، كۈچلۈكلىكى ، يۇقىرى قاڭقىش ماتېرىيالى بولۇپ ، ئوكۇل قېپى ئارقىلىق بىر تەرەپ قىلغىلى بولىدۇ. TPE ماتېرىيالىنىڭ ئۆزى ناچار ، مۇھىت بىخەتەر ، قاتتىقلىقى كەڭ ، يۇمشاق تېگىش ، ھاۋارايىغا قارشى تۇرۇش ، ھارغىنلىققا قارشى تۇرۇش ۋە تېمپېراتۇرا ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
ئېغىرلىق بەلبېغىنىڭ مەقسىتى نېمە؟ ئېغىرلىق بەلبېغىنى قانداق تاللاش كېرەك؟ ئېغىرلىق بەلبېغى قانچە كەڭ بولسا شۇنچە ياخشىمۇ؟
ھازىر چېنىقىش ئۆيىدىكى نۇرغۇن كىشىلەر كۈچ مەشىقى قىلغاندا بالداقنى كۆتۈرۈشنى تاللايدۇ ، ئېغىرلىق كۆتۈرۈشنى مەشىق قىلغاندا كەسپىي بەلۋاغ تاقاشنىڭ لازىملىقىنى ھەممىمىز بىلىمىز. ئېغىرلىق بەلۋاغنى قانداق تاللاش توغرىسىدا پاراڭلىشايلى. ئېغىرلىق بەلبېغى قانچە كەڭ بولسا شۇنچە ياخشى؟ تاللاش ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
چەينەك سېتىۋېلىش يېتەكچىسى: قايسى چەينەكنى سېتىۋېلىشىم كېرەك؟
ئۇزۇن يىللاردىن بۇيان چەينەك توپ مەشىقى كىشىلەرنىڭ ياقتۇرۇشىغا ئېرىشتى. مەيلى چېنىقىش ئۆيىدە ياكى ئۆيدە مەشىق قىلىڭ ، بۇ كۆپ ئىقتىدارلىق ئۈسكۈنىنىڭ ئەتراپىدا چېنىقىشىڭىزنى قۇرالايسىز. ئەمما قايسى ئۇسلۇب سىزنىڭ مەشىق ئېھتىياجىڭىزغا ماس كېلىدۇ؟ نۇرغۇن تاللاشلار بىلەن ، ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
قانداق ماتېرىيال گاڭگىراشقا ، قايسى ماتېرىيال گاچا ئۈچۈن پايدىلىق؟
گاچا ئۈچۈن قانداق ماتېرىيال ياخشى؟ دۇمبېل ماتېرىيالى يېپىشقاق ، سۇلياۋ يوپۇق ، ئېلېكتروپراتسىيە ۋە بوياققا ئايرىلىدۇ. كاۋچۇكنىڭ تەمى سەل كۈچلۈك بولۇپ ، تارقىلىشقا بىر ئاز ۋاقىت كېتىدۇ. ھەجىمى بىر قەدەر چوڭ ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
چېنىقىش جەريانىدا تىرناق تاختىسىنى كىيىش ھەقىقەتەن پايدىلىقمۇ؟
تىرناق بوغۇمى ئادەم بەدىنىنىڭ ئەڭ قىيىن جايلىرىنىڭ بىرى بولۇپ ، بۇزۇلۇش ئاسان ئەمەس ، ئەمما دائىم قولنى چېنىقتۇرىدۇ ، تىرناق قوغدىغۇچىنى ئىشلىتىپ تىرناق بوغۇمىنى ساقلايدۇ. بولۇپمۇ ۋاسكېتبول ، Badminton ، ۋالىبول ، تېننىس توپ ۋە باشقا دالا چېنىقىش تۈرلىرىنى ئويناش ، ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
چەينەكنىڭ تەرەققىياتى
1948-يىلى ، زامانىۋى چەينەك كۆتۈرۈش سوۋېت ئىتتىپاقىنىڭ مىللىي تەنھەرىكەت تۈرىگە ئايلاندى. ئالدىنقى ئەسىرنىڭ 70-يىللىرىدا ، چەينەكنى كۆتۈرۈش سوۋېت ئىتتىپاقى ئامېرىكا پۈتۈن مەملىكەتلىك يېنىك ئاتلېتىكا بىرلەشمىسىنىڭ بىر قىسمى بولۇپ قالدى ، 1974-يىلى سوۋېت ئىتتىپاقىدىكى نۇرغۇن جۇمھۇرىيەتلەر چەينەك تەنھەرىكەت مۇسابىقىسىنى «مىللىي تەنھەرىكەت» دەپ ئېلان قىلدى ، 1985-يىلى ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
«Kettlebell» نى راستىنلا بىلەمسىز؟
Kettlebell بىر خىل گاچا ياكى ھەقسىز ئېغىرلىقتىكى گاچا. ئۇنىڭ يۇمىلاق ئاساسى ۋە ئەگرى تۇتقۇچ بار. يىراقتىن قارىغاندا ، ئۇ تۇتقۇچ بىلەن زەمبىرەككە ئوخشايدۇ. ئۇ ھەر بىر مۇسكۇلىڭىزنى بومباردىمان قىلالايدۇ. شەكلى بولغاچقا ، ئىنگلىزچە ئۇنىڭغا «چەينەك» دەپ ئىسىم قويدى. «چەينەك» مېيىنى كۆرۈش ئۈچۈن بۆلۈنگەن سۆز ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
2022-يىلى نەنجىڭدىكى IWF ئاسىيا كەسپىي چېنىقىش پائالىيىتى
IWF تونۇشتۇرۇش جۇڭگو (شاڭخەي) خەلقئارا چېنىقىش ، تەنتەربىيە ۋە ئىستىراھەت كۆرگەزمىسى جۇڭگونىڭ چېنىقىش كەسپىدىكى سودا پائالىيىتى ، شۇنداقلا جۇڭگو ، ھەتتا ئاسىيادىكى چېنىقىش بازىرىنىڭ ھاۋارايى يولى. تەنتەربىيە باش ئىدارىسى ئۇنىڭغا شاڭخەي تەنتەربىيە سانائىتى نامايىشى دەپ ئىسىم قويدى ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
بەدەن چېنىقتۇرۇش ئۈسكۈنىلىرىنى قانداق سېتىۋېلىش كېرەك؟
سوغۇق ھاۋارايىغا ھاۋا سۈپىتىنىڭ چارىسىزلىقى قوشۇلۇپ ، تېخىمۇ كۆپ تەنتەربىيە ھەۋەسكارلىرى نەزىرىنى ئۆي ئىچى چېنىقىش ئەسلىھەلىرىگە قاراتتى. گاچا دۇمبېل «مۇسكۇللارنى ئويۇش ئۈچۈن بولقا ۋە چىش» دەپ ئاتالغان بولۇپ ، مۇھىم قوراللارنىڭ بىرى ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
گاڭگىراشنىڭ ئاساسى
دۇمبېل ئېغىرلىق كۆتۈرۈش ۋە بەدەن چېنىقتۇرۇشتىكى بىر خىل ياردەمچى ئۈسكۈنە بولۇپ ، مۇسكۇل كۈچى مەشىقى قىلىشقا ئىشلىتىلىدۇ. مەشىق قىلغاندا ئاۋاز بولمىغاچقا ، ئۇ گاچا دەپ ئاتىلىدۇ. گاچا مۇسكۇللارنى كۈچەيتىش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدىغان ئاددىي ئۈسكۈنىلەر. ئۇنىڭ ئاساسلىق ماتېرىيالى تۆمۈردىن ياسالغان ، بەزىلىرى ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
ئائىلە چېنىقىش ئۈسكۈنىلىرى يېڭى
جۇڭگونىڭ نۇرغۇن شەھەرلىرى COVID-19 نىڭ يېڭى دولقۇنىغا دۇچ كەلگەچكە ، تېخىمۇ كۆپ كىشىلەر ساغلاملىقنىڭ مۇھىملىقىنى تونۇپ يەتتى. يۇقۇمنىڭ ئالدىنى ئېلىش ۋە كونترول قىلىش ئارقا كۆرۈنۈشىدە ، ئۆيدە تۇرۇش چېنىقىشى ئۇنىڭ ئېھتىياجى ۋە ئەۋزەللىكىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ ، بۇ كىشىلەرنىڭ تۇرمۇشقا بولغان ئىنتىزام پوزىتسىيىسىنى يېتىلدۈرۈشىگە ياردەم بېرىدۇ ، شۇڭا ئۇ ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ