چەينەك چېنىقتۇرۇشنىڭ قانداق پايدىسى ۋە رولى بار

چەينەك چېنىقتۇرۇشنىڭ قانداق پايدىسى ۋە رولى بار؟

نۇرغۇن چېنىقىش ئۈسكۈنىلىرى ئىچىدە ،kettlebellبىر خىل ياقتۇرمايدىغان كىچىك چېنىقىش ئۈسكۈنىلىرى.تۇرمۇشتىكى نۇرغۇن كىشىلەر ئۇنىڭ پايدىسى ۋە ئىقتىدارىنى بىلمەيدۇچەينەك.چەينەك مەشىقنىڭ پايدىسى ۋە ئىقتىدارلىرىنى ئورتاقلىشايلى.چەينەك چېنىقتۇرۇشنىڭ قانداق پايدىسى ۋە رولى بار

1. چېنىقىش ئۈنۈمىنى يۇقىرى كۆتۈرۈش Kettlebell بىر تەنھەرىكەت ئۈسكۈنىسى بولۇپ ، ئۇ كۆپچىلىكنىڭ چېنىقىشىنى تاماملىشىغا ياردەم بېرىدۇ ، شۇڭا بۇ چېنىقىش ئۈسكۈنىلىرىنىڭ ياردىمىدە ، كۆپچىلىكنىڭ چېنىقىشنىڭ ئۈنۈمى يۇقىرى كۆتۈرۈلىدۇ ، ئەڭ مۇھىمى يەنى چېنىقىشنىڭ ئۈنۈمى بولىدۇ. تېخىمۇ كۆپ كۈچ سەرپ قىلدى.مەسىلەن ، بىز چېنىقىۋاتقان چېغىمىزدا ، بىز% 50 ئۈنۈمنى ئۆزىمىز قىلماقچى بولغان قىسمىغا ئىشلىتەلەيمىز.ئەگەر چەينەك ئىشلەتسەك ، ئۇنى% 30 ئاشۇرالايمىز.شۇنداق دېيىشكە بولىدۇكى ، ئەگەر بىز چەينەكنى چېنىقىش ئۈچۈن ئىشلەتسەك ، بىر سائەتنى تولۇقلىغىلى بولىدۇ ، ئادەتتە چېنىقىش ئۈسكۈنىلىرىگە بىر يېرىم سائەت ، ھەتتا ئىككى سائەت لازىم بولمايدۇ.ئاندىن ، بۇ خىل ئەھۋالدا ، چېنىقىش جەريانىدا كۆپچىلىك تېخىمۇ كۆپ ۋاقىت تېجەيدۇ.شۇڭلاشقا ، ئۇ كۆپچىلىكنىڭ تېخىمۇ ياخشى چېنىقىشىغا ياردەم بېرىپلا قالماي ، يەنە كۆپچىلىككە قولايلىق يارىتىدۇ.

2. زوڭزىيىپ ئولتۇرۇش ھالىتىنى يېتەكلەشكە ياردەم بېرىش ھەممەيلەن زوڭزىيىپ ئولتۇرغاندا ، ئەمەلىيەتتە ، دەسلەپتە ، ئۇلارنىڭ ھەممىسىنى كاۋاپداندىن باشلاش ، ياكى قولىدىكى چەينەك بىلەن ئولتۇرۇش كېرەك.ئەمەلىيەتتە ، چۈنكى ھەممەيلەن ئالدى بىلەن بۇ ھەرىكەتلەرنى قىلىدۇ ، بۇ قارشىلىقنى ئازايتالايدۇ.بەزى كىشىلەر زوڭزىيىپ ئولتۇرۇشنىڭ كۈچلۈكلۈك دەرىجىسىگە بىراقلا ماسلىشالمايدۇ ، شۇڭا ئۇلار ئالدى بىلەن ماسلىشالايدۇ.ئەگەر چەينەكنى ئىشلىتىپ زوڭزىيىپ ئولتۇرسىڭىز ، ئۇ يەنە بىر قىسىم قىزىقىش ئىسراپچىلىقىنى ئازايتىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ.بۇنداق بولغاندا ، سىز ئېنېرگىيە تېجەپلا قالماي ، يەنە زوڭزىيىپ ئولتۇرۇشنىڭ كۈچلۈكلۈكىگە تېخىمۇ ماسلىشالايسىز.

3. كۈچلۈك كۈچ بىز ئۈچۈن كۈچ ئىشلىتىش بىز ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.ئەگەر كۈچ ياخشىلانمىسا ، بىز تەنتەربىيەدە ئىلگىرىلىيەلمەيمىز.ئەگەر بىز تەنھەرىكەتنى ياخشىلىماقچى بولساق ، كۈچىمىزنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن پۈتۈن كۈچىمىز بىلەن تىرىشىشىمىز لازىم.گەرچە چېنىقىش ئۈسكۈنىلىرىkettlebellبىر قەدەر كىچىك ، ئەمەلىيەتتە ئۇ كۈچنىڭ ئۆسۈشىگە ئىنتايىن پايدىلىق.بىز بۇ چېنىقىش ئۈسكۈنىلىرىنى چېنىقىش ئۈچۈن ئىشلەتكەندە ، ئۇ چوقۇم چېنىقىشىمىزنى تېخىمۇ كۈچەيتىدۇ.ئاندىن ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ، مۇسكۇللارنى چېنىقتۇرۇپ تېخىمۇ كۆپ تەرەققىي قىلغىلى بولىدۇ.