Kettlebells چېنىقىش ياردىمى.چەينەك چېنىقتۇرۇشنىڭ پايدىسى ھەمىشە مۇسكۇلنىڭ ماسسىسىنى ئاشۇرۇش ، كۈچنى ئاشۇرۇش ۋە جىسمانىي ماسلىشىشنى ياخشىلاشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.كەمچىلىكى شۇكى ، ئۇ سۈت كىسلاتاسىنىڭ يىغىلىپ قېلىشى ، مۇسكۇللارنىڭ جىددىيلىشىشى ۋە بوغۇملارنىڭ جىددىيلىشىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
1. پايدىسى: 1.مۇسكۇل قۇرۇش: چەينەك چېنىقتۇرۇشتا ، ماينىڭ مېتابولىزمى ، مۇسكۇل قۇرۇلۇشىنى تېزلەتكىلى بولىدۇ ، ماي ۋە ئورۇقلاشقا ئېھتىياجلىق كىشىلەرگە تېخىمۇ ماس كېلىدۇ.
2. قۇۋۋەتلەش: چەينەك مېيى قۇيۇلغان تۆمۈردىن ياسالغان بولۇپ ، ئادەتتە ئېغىرلىقى بىر قەدەر چوڭ بولىدۇ.دائىملىق چېنىقىشمۇ قولىڭىزنى كۈچەيتەلەيدۇ.
3. بەدەننىڭ ماسلىشىشچانلىقىنى ياخشىلاش: چېنىقىش جەريانىدا ياخشى قىياپەتنى ساقلاش بەدەن قۇرۇلمىسىنىڭ ئورۇنلاشتۇرۇلۇشىنى ئىلگىرى سۈرۈشكە پايدىلىق ، شۇڭا ئۇ يەنە بەدەننىڭ ماسلىشىشچانلىقى ۋە چاققانلىقىنى ياخشىلايدۇ.
2. كەمچىلىكى:
1. سۈت كىسلاتاسىنىڭ يىغىلىشى: ئەگەر مەشىقنى ھەددىدىن زىيادە يۈكلىسىڭىز ، ئۇ مۇسكۇللارنىڭ يۈكىنى ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىشى ، سۈت كىسلاتاسىنىڭ يىغىلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى ، ئاغرىش ۋە ئاغرىش قاتارلىق كېسەللىك ئالامەتلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
2. مۇسكۇل جىددىيلىشىش: ئەگەر چېنىقىشتىن بۇرۇن تولۇق تەييارلىق قىلمىغان بولسىڭىز ، چېنىقىش جەريانىدا مۇسكۇللار شىددەت بىلەن تارىيىپ زەخىملىنىشى مۇمكىن.
3. لەۋ سۇرۇخ: ئاساسلىقى بويۇن ئومۇرتقا ئارىلىق تەخسىسىنىڭ كېڭىيىشىدىن كېلىپ چىققانلىقتىن ، يەرلىك ئىششىق ، زەخىملىنىش ، ئاغرىش ، چەكلىك ھەرىكەتنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
يۇقىرىقىلاردىن باشقا ، پايدىسى ئىممۇنىتېت كۈچىنى ئاشۇرۇشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ ، كەمچىلىكى بىلەك بوغۇملىرىنىڭ بۇزۇلۇشىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.چەينەك چېنىقتۇرۇشنىڭ چوقۇم كەسپىي خادىملارنىڭ يېتەكچىلىكىدە ئېلىپ بېرىلىشى ، بەدەننىڭ نامۇۋاپىق چېنىقىشى ۋە زۆرۈر بولمىغان زەخىملىنىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش كېرەك.
يوللانغان ۋاقتى: Jun-30-2023