سالامەتلىكنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش مەشىقى بەلۋاغ بەلۋاغ ياردەمچى پۇت يوتىسى ياردەمچى يوگا ياردەمچى يۆلەنچۈك بەلۋاغ

سوزۇلغان بەلۋاغ ئادەتتە يوگا ئارغامچىسى دەپمۇ ئاتىلىدۇ ، بۇلار ئېلاستىك ئەمەس ، مۇسكۇل ۋە سۆڭەكنىڭ سوزۇلۇشى ۋە ھالىتىنى ساقلىشىغا ياردەم بېرىدۇ. سوزۇلغان بەلۋاغنىڭ ئىككى خىل ئۇسۇلى بار بىرىنچىسى ، ئۆز قولىڭىزنى ياكى پۇتىڭىزنى ئۇزارتقانغا ئوخشاش. مەسىلەن ، بەزى قىياپەتلەر قولىڭىز بىلەن پۇتىڭىزنىڭ پۇتىنى تۇتۇشنى تەلەپ قىلىدۇ ، ئەمما ھازىرقى جانلىقلىقىڭىز يېتەرلىك ئەمەس ، شۇڭا پۇتىڭىزنى تۇتۇش ئۈچۈنلا دۈمبىڭىزنى مۇرەسسە قىلماڭ ، بەلنى ئېگىش ، بەلنى ئېگىش ، ئورنىدىن تۇرۇش دېگەندەك. -لېگ سوزۇش ، ئۇسسۇلچى قىياپىتى ، بەزى قىياپەتلەر قول تۇتۇشۇشى كېرەك ، مەسىلەن كالا يۈز قىياپىتى. سىز يەنە يوگا تاسمىسىنى ئىشلىتىپ مۈرىڭىزنى ئاچالايسىز ، ئىككى قولىڭىز بىلەن يوگا تاسمىسىنى تۇتۇپ ، قوش مۈرىڭىزنى توغرىلىيالايسىز كەڭ ئارىلىق ، باشنىڭ ئۈستىگە كەينى-كەينىگە بۇرۇلسىڭىز بولىدۇ. قول ۋە پۇتنىڭ ئورنىنىڭ بەك يىراق بولۇپ كەتمەسلىكىگە كاپالەتلىك قىلىش ئۈچۈن ، ئىككىنچى خىل باغلىنىش يوگا كەمەر بىلەن باغلىنىدۇ ، مەسىلەن مۈرىسى ئورنى ۋە تۆگە قىياپىتى. ئىككى قول ئەركىن بولسۇن ، كۈچىڭىزنىڭ يېتىشىچە سوزۇڭ.