سالامەتلىكنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش مەشىقى لازىمەتلىك بەلبېغى ياردەمچى بويۇن ئومۇرتقا ئارىلىق تەخسىسى يوگا ياردەمچى يوگا ياردەمچىسى.

سوزۇلغان بەلۋاغ ئادەتتە يوگا ئارغامچىسى دەپمۇ ئاتىلىدۇ ، بۇلار ئېلاستىك ئەمەس ، مۇسكۇل ۋە سۆڭەكنىڭ سوزۇلۇشى ۋە ھالىتىنى ساقلىشىغا ياردەم بېرىدۇ.سوزۇلغان بەلۋاغنىڭ ئىككى خىل ئۇسۇلى بار.بىرىنچىسى ، ئۆز قولىڭىزنى ياكى پۇتىڭىزنى ئۇزارتقانغا ئوخشاش.مەسىلەن ، بەزى قىياپەتلەر قولىڭىز بىلەن پۇتىڭىزنىڭ پۇتىنى چىڭ تۇتۇشنى تەلەپ قىلىدۇ ، ئەمما ھازىرقى جانلىقلىقىڭىز يېتەرلىك ئەمەس ، شۇڭا پۇتىڭىزنى تۇتۇش ئۈچۈنلا دۈمبىڭىزنى مۇرەسسە قىلماڭ ، بەلنى ئېگىش ، بەلنى ئېگىش ، ئورنىدىن تۇرۇش دېگەندەك. -لېگ سوزۇش ، ئۇسسۇلچى قىياپىتى ، بەزى قىياپەتلەر قول تۇتۇشۇشى كېرەك ، مەسىلەن كالا يۈز قىياپىتى.سىز يەنە يوگا تاسمىسىنى ئىشلىتىپ مۈرىڭىزنى ئاچالايسىز ، ئىككى قولىڭىز بىلەن يوگا تاسمىسىنى تۇتالايسىز ۋە قوش مۈرىڭىزنى توغرىلىيالايسىز كەڭ ئارىلىق ، بېشىنىڭ ئۈستى ۋە كەينىگە بۇرۇلسىڭىز بولىدۇ.قول ۋە پۇتنىڭ ئورنىنىڭ بەك يىراق بولۇپ كەتمەسلىكىگە كاپالەتلىك قىلىش ئۈچۈن ، ئىككىنچى خىل باغلىنىش يوگا كەمەر بىلەن باغلىنىدۇ ، مەسىلەن مۈرىسى ئورنى ۋە تۆگە قىياپىتى.ئىككى قول ئەركىن بولسۇن ، كۈچىڭىزنىڭ يېتىشىچە سوزۇڭ.